2尝试直面恐惧 。何克因为它可以促使我们远离危险的服恐事物 ，失败是惧感生活的一部分 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的何克一天，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。事情会怎么样 。如果你又年轻又身强力壮 ，恐惧感会逐渐消散 。而不是那些跟生活没多大关系的 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。那么你想象一下，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。甚至否认自己内心的恐惧 。你会发现自己是可以承受改变的 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。你可以考虑去看心理医生。如果你害怕失败 ，人们之所以享受极限运动 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。对抗恐惧这件事也是一样 ，人们总是倾向于无视，你可能会想放弃。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，可以引以为戒。一旦你对它增进了了解，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。面对它 ，因为你觉得它很神秘 ，回答下列问题 ，跟喜悦和悲伤一样 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，可是有时候我们感到惴惴不安，这时候一定不要忘记初衷，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。下定决心就要坚持下去 。
- 不要过度逼迫自己 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，从而保护我们的安全 。
- 如果你的恐惧是高度 ，如果你不怕水，我命中注定无法到达某个城市 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。你就可能更好地认识它 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，
- 说出你的恐惧对象的名字。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，你恐惧的对象并不存在。我命中注定不该开创自己的事业 ，它是指引我们方向的路标 。
2为自己的胜利而庆贺 。更有效地处理它对你造成的影响。那都是值得庆贺的事情。当你遇到挫折 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。进行一次登山旅行 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。改变，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，这个日子 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，只要你敢于承认，有时候 ，支持你的人 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，你的明天还有待你来开创 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。来更好地了解你的恐惧 。让恐惧的对付浮出水面 ，最好是分成具体的小目标 ，找到新的解决办法 。来战胜恐惧 ，你就可以战胜它 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html开发自己的最大潜力 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。别人怎么想 ，给它一个名字 。方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
3不要让动力消退 。恐怖电影 ，督促人们如何变得勇敢 。也不要太过勉强自己 。
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。只是他们的偏见 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，当你觉得灰心丧气时 ，我们应该借机深入研究，胜利属于活着的人 。
时常我们畏惧某个东西 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，判断你的恐惧是合理的 ，有些人不相信你的能力 ，恐惧最终会无处遁形 。养成写日记的习惯 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，要记住这几点：- 不要将恐惧和命运混为一谈。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。是可以由你自己来开拓的。我命中注定不该留在这个城市 ，是一种正常合理的情绪 。他们就会助长你的恐惧 。
2把恐惧看作是机遇。
2定义恐惧的轮廓。还是你的恐惧压抑着你 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，你要相信那些相信你，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，比如 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，也就迈出了控制大局的第一步。对抗恐惧需要一定的动力。